1η Σχολή Αναρρίχησης Βράχου Αρχαρίων Φθινόπωρο 2019

1η Σχολή Αναρρίχησης Βράχου Αρχαρίων Φθινόπωρο 2019
(Αθλητική Αναρρίχηση Βράχου μιας Σχοινιάς σε Οργανωμένο Πεδίο Αναρρίχησης Βράχου)

Ο Πεζοπορικός Ορειβατικός Σύλλογος Κέρκυρας διοργανώνει για το διάστημα Οκτωβρίου-Νοεμβρίου 2019 την 1η Σχολή Αναρρίχησης Βράχου Αρχαρίων.

Στόχος :
Βασικός στόχος της Σχολής είναι η εκπαίδευση των συμμετεχόντων στις βασικές αναρριχητικές τεχνικές και τεχνικές ασφάλισης, ώστε να μπορούν να αναρριχηθούν αυτόνομα, με τη μέγιστη δυνατή ασφάλεια, σε Οργανωμένα Αναρριχητικά Πεδία Βράχου μίας σχοινιάς.

Περιεχόμενο και μέθοδοι εκπαίδευσης:

ΘΕΩΡΙΑ
1. Προπόνηση, φυσική κατάσταση (Προετοιμασία για ενασχόληση με την αναρρίχηση).
2. Εξοπλισμός Αθλητικής Αναρρίχησης (Σχοινιά, ζώνες, συσκευές, σετ).
3. Αναρριχητικοί οδηγοί (Περιγραφή, ανάλυση).
4. Διατροφή (Στο πεδίο, πριν κατά τη διάρκεια της αναρρίχησης και μετά).
5. Προετοιμασία και εκτέλεση διαδρομής (Μελέτη διαδρομών από τον αναρριχητικό
οδηγό, επιλογή υλικών).
6. Αναγνώριση ρελέ και επισφαλών ρελέ – εξοπλισμός.
7. Αντιμετώπιση επειγουσών καταστάσεων σε διαδρομές μιας σχοινιάς (Εγκατάλειψη, τραυματισμός).
8. Πρώτες βοήθειες (Βασικές αρχές).
9. Μεταφορά τραυματία (Βασικές αρχές).
10. Ιστορία Αθλητικής Αναρρίχησης (Ελληνική και παγκόσμια).
11. Ορεινό περιβάλλον με έμφαση στα Οργανωμένα Αναρριχητικά Πεδία Βράχου της
Ελλάδας (Βαράσοβα, Μετέωρα κλπ., γεωλογία, χλωρίδα, πανίδα, προστασία της
φύσης).
12. Ορειβατική-αναρριχητική δεοντολογία και ηθική.

ΠΡΑΚΤΙΚΗ
1. Βασική στάση σώματος στην Αθλητική Αναρρίχηση Βράχου.
2. Τεχνικές Αναρρίχησης, (κινησιολογία σε κλειστή πίστα αναρρίχησης).
3. Εξοπλισμός.
4. Κόμποι (Δέσιμο στο μποντριέ, Δέσιμο σχοινιών, Ολόκληρη Ψαλιδιά).
5. Ασφάλιση σχοινοσυντρόφου (Επικεφαλής, δεύτερος, top-rope) με
αυτομπλοκαριζόμενες συσκευές και μη.
6. Αναρρίχηση top-rope, δεύτερος, επικεφαλής, χωρίς σχοινί-τραβέρσες-boulder.
7. Πτώσεις (Επίδειξη, εκμάθηση σε αρνητικό βράχο ή πίστα αναρρίχησης).
8. Χειρισμοί σχοινιών (Περίπτωση μονού σχοινιού).
9. Επικοινωνία σχοινοσυντροφιάς (Κώδικας επικοινωνίας).
10. Ραπέλ σε διαδρομές μίας σχοινιάς έως και 60 m.
11. Αναρριχητικές τεχνικές (Χρήση χεριών, ποδιών, σώματος, boulder).
12. Βελτίωση τεχνικής (Τεχνικές twist-lock, ξεκούρασης, σκέψη και αυτοσυγκέντρωση
πάνω στη διαδρομή).
13. Τεχνητή αναρρίχηση (Προσπέραση τεχνητού).
14. Διάσωση σχοινοσυντρόφου (Περιπτώσεις μιας σχοινιάς μόνο).
15. Προετοιμασία και εκτέλεση διαδρομής (Ψυχολογική και Σωματική προετοιμασία).
16. Η επιλογή του σχοινοσυντρόφου (κριτήρια και προβληματισμοί).
17. Πρώτες Βοήθειες (Βασικές αρχές, κατά προτίμηση σε συνεργασία με κατάλληλα
καταρτισμένο άτομο).

ΔΙΑΡΚΕΙΑ:
8 ημέρες εκπαίδευσης.

ΤΟΠΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ:
Κέρκυρα σε Οργανωμένο Πεδίο Αναρρίχησης Βράχου μίας σχοινιάς.

ΠΡΟΫΠΟΘΕΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:
Ο κάθε υποψήφιος θα πρέπει να έχει κλείσει το 18ο έτος της ηλικίας του.
Η σχολή αφορά μόνο τα εγγεγραμμένα μέλη του Π.Ο.Σ. Κέρκυρας.
Προτεραιότητα στις εγγραφές θα έχουν όσοι είναι ήδη μέλη του Συλλόγου.

ΔΙΚΑΙΟΛΟΓΙΤΙΚΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:
1. Αίτηση του κάθε υποψηφίου για συμμετοχή στη Σχολή
2. Μία Φωτογραφία του υποψηφίου.
3. Γνωμάτευση από Καρδιολόγο ή Παθολόγο ή Γενικό Ιατρό (6-μήνου) που αποφαίνεται για τη δυνατότητα άθλησης του υποψηφίου.
4. Ασφαλιστική Κάλυψη του υποψηφίου έναντι ατυχήματος.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΣΧΟΛΗΣ
19-20/10, Κέρκυρα
2-3/11, Κέρκυρα
16-17/11, Κέρκυρα
23-24/11, Μετέωρα

ΥΠΕΥΘΙΝΟΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΗΣ:
Μωϋσίδης Ηρακλής: Εκπαιδευτής Αναρρίχησης – Οδηγός Βουνού IFMGA – UIAGM

ΚΟΣΤΟΣ:
Το κόστος της σχολής ανέρχεται στα 250€ το άτομο (ελάχιστος αριθμός συμμετεχόντων 8 έως 10).
Προκαταβάλλονται 50€ στην εγγραφή. Άλλα 75€ πρέπει να εξοφληθούν μέχρι στις 16 Οκτωβρίου και το υπόλοιπο στη μέση της σχολής.
Το κόστος αυτό περιλαμβάνει:
Τα δίδακτρα των εκπαιδευτών, το κόστος ασφάλισης των συμμετεχόντων και των εκπαιδευτών, Σημειώσεις Αναρρίχησης Βράχου, τον δανεισμό του εξειδικευμένου εξοπλισμού. Τα έξοδα μετακινήσεων και διανυκτερεύσεων επιβαρύνουν τους εκπαιδευομένους.

ΌΡΟΙ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ:
1) Ο υπεύθυνος της σχολής διατηρεί το δικαίωμα να διακόψει την εκπαίδευση κάποιου συμμετέχοντα, που δεν συμμορφώνεται στις οδηγίες των εκπαιδευτών ή κατά την κρίση του, η συμπεριφορά του μπορεί να θέσει σε κίνδυνό την ζωή του ιδίου ή των υπολοίπων.
2) Σε περίπτωση που εκπαιδευόμενος δεν μπορέσει να παραστεί στην τελευταία ημέρα της σχολής, τότε υποχρεούται να επιστρέψει τον εξοπλισμό και να τον παραδώσει στον υπεύθυνο της σχολής με δική του μέριμνα εντός 10 ημερών.
3) Το πρόγραμμα εξαρτάται από τις επικρατούσες καιρικές συνθήκες και μπορεί να τροποποιηθεί κατά την κρίση του υπεύθυνου της σχολής, εάν αυτό είναι αναγκαίο για την ασφάλεια των συμμετεχόντων και την ομαλή διεξαγωγή της σχολής.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ και ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ :
Οι συμμετοχές δηλώνονται στα γραφεία του Συλλόγου (Μ. Μεθοδίου 14, εντός στοάς) κάθε Τετάρτη 19:00-21:00, ξεκινόντας από την Τετάρτη 4/9.
Περισσότερες πληροφορίες στο τηλέφωνο του Συλλόγου 6980944576 (ΠΡΟΣΟΧΗ: Το τηλέφωνο του συλλόγου είναι ανοιχτό ΜΟΝΟ τις ώρες που είναι ανοιχτά και τα γραφεία)
ή στον Υπεύθυνο Οργάνωσης της σχολής
Ηρακλή Μωϋσίδη
Εκπαιδευτής Αναρρίχησης της Ε.Ο.Ο.Α. – Οδηγός Βουνού IFMGA – UIAGM
6948529201
email: iraklimoisidi@gmail.com

Αναρριχητικός εξοπλισμός που πρέπει να έχετε:
Κράνος (1)
Μπoντριέ (1)
Δυναμικό σχοινί μονό (1) 60m (1 ανά δύο άτομα)
Καραμπίνερ ασφαλείας τύπου D (3)
Καραμπίνερ ασφαλείας τύπου HMS (1)
Συσκευή ασφάλισης τύπου Reverso (1)
Συσκευή ασφάλισης Gri Gri (1) (προαιρετικό)
Σετάκια (4-6)
Iμάντα 60cm (2)
Iμάντα 120cm (2)
Kορδονέτο 60cm, (6mm) (2)
Αναρριχητικά παπούτσια (1)

Υλικά & εφόδια που πρέπει να έχετε μαζί σας:
Παπούτσια αθλητικά ή trekking
Σακίδιο μικρό (25-35lt)
Αντιανεμικό-αδιάβροχο (ελαφρύ)
Φακός (+ εφεδρικές μπαταρίες)
Νερό 1,5-2lt (ή θερμός για ζεστό ή δροσερό ρόφημα)
Κολατσιό (ξηροί καρποί, σάντουιτς κ.α.)
Γυαλιά ηλίου & Αντηλιακή κρέμα

Κατασκηνωτικός εξοπλισμός (προαιρετικά)
Αντίσκηνο 2-4 εποχών
Υπνόσακος
Υπόστρωμα ύπνου
Καμινέτο & κατσαρόλα
Είδη υγιεινής, πετσέτα
______________________

Περιεχόμενο εκπαίδευσης:
Σχολή Αναρρίχησης Βράχου Αρχαρίων
1. Εξοπλισμός Αθλητικής Αναρρίχησης
a. Κράνος
b. Μποντριέ
c. Σχοινί
d. Ασφαλιστήρι
i. Αυτομπλοκαριζόμενο
ii. Μη Αυτομπλοκαριζόμενο
e. Καραμπίνερ ασφαλείας (τύπου HMS-Αχλάδι)
f. Καραμπινερ απλά
g. Σετάκια
h. Ιμάντες
i. Κορδονέτα
j. Παπούτσια
k. Μαγνησία
l. Ρούχα
m. (Φαρμακείο, Σουγιάς, Γυαλιά ηλίου)
a. Προσαρμογή στον αναρριχητή,
b. Χρήση.
2. Κόμποι αθλητικής αναρρίχησης
a. Οχτάρι (95cm-25cm)
b. Ημίδεσμος ασφαλείας
c. Ψαλιδιά – μισή ψαλιδιά
d. Αυτόσφιγγόμενος μασάρ διπλής κατεύθυνσης
e. Αλουέτ
f. Αυτόσφιγγόμενος, προύζικ
g. Μουλαρόκομπος στο ασφαλιστήρι
h. Καντηλίτσα
i. Οχτάρι θηλιά
j. Μάζεμα σχοινιού με μουστάκια
3. Επικοινωνία σχοινοσυντροφιάς
a. Ασφαλίζω-σκαρφαλώνω
b. Δώσε σχοινί, πάρε σχοινί
c. Πρόσεχέ με-σε προσέχω
d. Σε εσένα-σε εμένα
e. Κατέβασέ με-σε κατεβάζω
4. Κινησιολογία
Τα πόδια
a. Ακμή
b. Πέλμα (τριβή)
c. Φτέρνα
d. Σφήνωμα
Τα Χέρια
Λαβές ανάρτησης
a. Χούφτες
b. Τακάκια
c. Δακτυλικά
Λαβές τριβής
a. Φάπες
Λαβές αντίθεσης δυνάμεων
a. Αντίχειρας
b. Παλάμη
c. Χούφτα
Αντιστήριξη
5. Κατασκευή ρελέ.
Ισοσταθμισμένο
a. Στατικό Ρελέ για ΤΟΠ-ΡΟΠ
b. Αυτοεξισούμενο
6. Ασφάλιση σχοινοσυντρόφου. Διπλός έλεγχος.
a. Με σχοινί από επάνω (Τοπ ροπ)
b. Επικεφαλής
a. Αυτομπλοκαριζόμενο ασφαλιστήρι (Grigri)
b. Με μη αυτομπλοκαριζόμενο ασφαλιστήρι (Reverso)
a. Αναρρίχηση με σχοινί από επάνω. Διπλός έλεγχος. Εκτέλεση αναρριχητικών διαδρομών.
Δύο εκπαιδευόμενοι ασφαλιστές, ένας ασφαλίζει τον αναρριχητή και ένας κρατά το σχοινί του ασφαλιστή (εφεδρική ασφάλιση)
Προσοχή στην απόκλιση από την κάθετο!
b. Αναρρίχηση επικεφαλής. Προετοιμασία. Διπλός έλεγχος. Εκτέλεση αναρριχητικών διαδρομών.
c. Κλιπάρισμα σχοινιού στα σετάκια (εκπαίδευση στο έδαφος)
d. Τοποθέτηση σετάκια
e. Κλιπάρισμα σχοινιού (ψαλιδιά) σε ανοιχτό ρελέ
f. Χειρισμός κλειστού ρελέ
g. Επιστροφή (Μέθοδος κουβά – τρόλεϊ)
Ξεκίνημα επικεφαλής αναρρίχησης για τους εκπαιδευόμενους με δύο εκπαιδευόμενους ασφαλιστές, έναν να ασφαλίζει τον αναρριχητή επικεφαλής και έναν να τον ασφαλίζει με σχοινί από επάνω
Σταδιακά, όσοι κρίνονται επαρκείς αφήνονται να αναρριχηθούν χωρίς εφεδρική ασφάλιση με σχοινί από επάνω
7. Πτώσεις.
a. Επίδειξη
b. Ανάλυση
c. Πρακτική εξάσκηση πτώσεων
i. Με σχοινί από επάνω
ii. Επικεφαλής,
σε
i. Αρνητικό,
ii. Κάθετο
iii. Θετικό ανάγλυφο
8. Ραπέλ.
Διαδικασία χειρισμοί
9. Τεχνητή αναρρίχηση-Αυτό διάσωση.
Προώθηση από ασφάλεια σε ασφάλεια.
Προσοχή στην πτώση σε ιμάντα!